Fiskesuppe med babyspinat

Retur til liste

Ingredienser:

4 personer

 

250 g nudler

1 rød chili

2-4 fed hvidløg

evt. 1 stilk citrongræs

1 spsk frisk ingefær

2 gulerødder

1 bdt forårsløg

2 spsk olie

1 1/2 l fiskefond

400 g fast hvid fisk, fx lyssej eller torsk

500 g babyspinat

salt og peber

Sådan gør du:

Kom nudlerne i en skål og overhæld dem med kogende vand. Snit og svits grøntsagerne i olien i en gryde et par min. ved høj varme. Tilsæt fiskefond. Hæld vandet fra nudlerne og kom dem i gryden sammen med fisken skåret i mundrette stykker. Bring suppen i kog og smag til med salt og peber. Tilsæt babyspinat og kog det hurtigt igennem. Tilbehør: 4 skiver groft hvedebrød, 200 g.

 

Tip:

Erstat eventuelt fisken med kyllingekød i tern. Brug hønse- eller kyllingefond i stedet for fiskefond, og lad suppen koge 5 min. længere, inden spinaten tilsættes.

 

Energi pr. person:

2300 kJ (550 kcal)

Fordelt på:

protein 22%

kulhydrat 63%

fedt 15% (9 g)

 

Frugt og grønt pr. person:

Ca. 200 g




Gartneribrugets Afsætningsudvalg // Hvidkærvej 29 // 5250 Odense SV